何を当たり前のことを！と思いましたか？
毎晩何時に寝ていますか？
あなたは毎晩何時に寝ていますか？
私は22時頃ベッドに入って
22:30頃には眠りについています
早めに寝むようにはしているのですが
日によっては遅くなったり
反対に早く寝ることもあります。
なぜ早寝をするようになったかというと…
朝活をするように
朝活をするようになったからです。
詳しくはこちらの記事もご覧ください！
朝活と聞くとどんなことを想像されるでしょうか？
早朝に起きて本を読む？勉強をする？
コミュニティ活動をする？などなど
私の場合は、早起きして手帳と向き合い
その日1日を気分良くスタートさせています。
朝活コーチと共に、手帳を使って自分を俯瞰する
大事な時間です。
睡眠時間の確保
この朝活の会は朝5:30から始まります。
なので5:30までには起きる必要があります。
7時間の睡眠を確保するために
夜は22時までにベッドに入る！を目指しています。
22時までにベッドに入って
22:30までに寝入ると
朝結構な確率でスッキリ起きられることに気づきました。
会社員時代には5〜6時間睡眠はザラで
酷いときには4時間台ということもままありました。
7〜8時間は必要な体質なのでは？
と考えていたの
4月以降色々と時間を変えて試した結果
自分の最適睡眠時間を見つけられました！
睡眠がしっかり取れないと
どうしても日中に眠気が襲ってきて
動きが鈍りパフォーマンスが下がってしまいます。
身を持って知りました…反省！
逆算して時間を決める！
朝から順にアレをしてコレをして…
とやっていると時間が足りなくなったり
予定していたことができなかったりします。
翌日以降に回せることは後回しにしますが
どうしても今日中！と決めていることなど
やらずに済ませられないことがあります。
絶対に外せない用事や優先順位の高いものやことは
その日の内にやってしまいます。
22時にベッドに入る！を1日のゴールにして
そこから逆算して睡眠時間を確保するようにしています。
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